Il-vitamini B huma sustanzi essenzjali għall-metaboliżmu u t-tkabbir tal-bniedem. Jistgħu jippromwovu l-ġisem biex jikkonverti xaħam, proteina, zokkor, eċċ f'enerġija, u jista 'jkollhom rwol f'nutrizzjoni bilanċjata u prevenzjoni ta' anemija.
Hemm tmien tipi ta’ vitamina B kif ġej:
⁕Vitamina B1Thiamine Hydrochloride u Thiamine Mononitrate
⁕Vitamina B2Riboflavin u Vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nikotinamide u aċidu nikotiniku
⁕Vitamina B5D-Calcium Pantothenate u Panthenol
⁕Vitamina B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕Vitamina B7 D-Biotin
⁕Vitamina B9Aċidu Foliku
⁕Vitamina B12Cyanocobalamin u Mecobalamin
Sintomi ta 'defiċjenza severa ta' vitamina B
- Tnemnim fis-saqajn u fl-idejn
- Irritabilità u dipressjoni
- Dgħjufija u Għeja
- Riskju akbar tad-Dijabete
- Konfużjoni
- Anemija
- Raxx tal-ġilda
- Dardir
Il-vitamini B ħafna drabi jseħħu flimkien fl-istess ikel. Ħafna nies jistgħu jieħdu biżżejjed vitamini B billi jieklu varjetà ta’ ikel b’ħafna nutrijenti. Madankollu, dawk li jitħabtu biex jissodisfaw il-bżonnijiet ta 'kuljum tagħhom jistgħu jużaw supplimenti. In-nies jistgħu jiżviluppaw nuqqasijiet fil-vitamina B jekk ma jieħdux biżżejjed vitamini mid-dieta jew supplimenti tagħhom. Jistgħu jkollhom ukoll defiċjenza jekk il-ġisem tagħhom ma jistax jassorbi n-nutrijenti kif suppost, jew jekk il-ġisem tagħhom jelimina wisq minnhom minħabba ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jew mediċini.
Il-vitamini B kull wieħed għandu l-funzjonijiet uniċi tagħhom, iżda jiddependu minn xulxin għal assorbiment xieraq u l-aħjar benefiċċji għas-saħħa. Tiekol dieta sana u varjata ġeneralment tipprovdi l-vitamini B kollha li persuna teħtieġ. In-nies jistgħu jittrattaw u jipprevjenu nuqqasijiet ta 'vitamina B billi jżidu l-konsum fid-dieta tagħhom ta' ikel b'ħafna vitamini jew jieħdu supplimenti ta 'vitamini.
Ħin tal-post: Ottubru-10-2023